為什麼懷孕期間容易尿滲和尿頻？ 保養關鍵在於鍛鍊肌肉——骨盆底肌（不是陰道肌肉！） 順產會發生的「會陰撕裂」的是什麼？ 預防會陰撕裂必學秘技—「會陰按摩」 順產時，放鬆盆底肌才能令陰道打開！ 盆底肌「越緊越好」？錯！ 懷孕期間+/-準備順產必學盆底肌運動...

本文內容包括： 骨盆底肌的結構和功能 你做對了嗎？正確鍛鍊骨盆底肌的方法 不能只收縮不放鬆！鍛鍊時必要的三個元素 骨盆底肌需要3種鍛鍊：力量、耐力、協調 呼吸伸展，保持骨盆底肌的彈性 注意！避免以下常見錯誤 如你有以下症狀，骨盆底肌鍛鍊可能不適合你...