為什麼懷孕期間容易尿滲和尿頻？ 保養關鍵在於鍛鍊肌肉——骨盆底肌（不是陰道肌肉！） 順產會發生的「會陰撕裂」的是什麼？ 預防會陰撕裂必學秘技—「會陰按摩」 順產時，放鬆盆底肌才能令陰道打開！ 盆底肌「越緊越好」？錯！ 懷孕期間+/-準備順產必學盆底肌運動...

「我有性交疼痛。我是萬中無一，只有我有這個問題嗎？」 全球有 8-35% 婦女有性交疼痛。 在香港21至40歲的婦女之中， 33.8% 有性交疼痛。 在印度20-35歲的婦女之中，更有超過一半 (58%) 有性交疼痛。 女性的性交疼痛比我們想像中普遍得多。但是因為我們不習慣...

本文內容包括： 常見迷思：月經是排毒嗎？經血好污糟？ 月經周期是女性的「生命徵象」 你不必要每天都那麼精神奕奕——善用月經周期的正常變化 點解會M痛？經痛的生物學原理 用呼吸法和骨盆底肌伸展來舒緩經痛——附影片教學！ 什麼情況之下你需要看醫生？—會引致經痛的婦科病症...

傳統華人文化習慣阻止懷孕媽媽做運動，甚至會威嚇媽媽稍有大動作或做運動會導致流產或畸胎。媽媽面對長輩和社會輿論的壓力，可能因此不敢運動或減少活動量。 但這些觀念都是不符合科學事實的。臨床研究指出：懷孕媽媽繼續運動或在孕期開始運動，對自身和胎兒的健康也有很大的好處。相反，如過分...

低成本、高效益、低副作用的方法 本文包括以下內容： 骨盆底肌訓練（凱格爾運動）的由來 三種不同的尿失禁類型 — 正確診斷才能對症下藥 高達40%的女性有尿失禁？高風險因素包括這些⋯⋯ 認識骨盆底肌的結構，以及做多少訓練才足夠？ 壓力性尿失禁：...

本文內容包括： 骨盆底肌的結構和功能 你做對了嗎？正確鍛鍊骨盆底肌的方法 不能只收縮不放鬆！鍛鍊時必要的三個元素 骨盆底肌需要3種鍛鍊：力量、耐力、協調 呼吸伸展，保持骨盆底肌的彈性 注意！避免以下常見錯誤 如你有以下症狀，骨盆底肌鍛鍊可能不適合你...

中世紀的解剖學家將女性的外生殖器稱為：pudendum ，字面意思是「恥辱」，因此女性的生殖器就被命名為「女人身體為他人所見則感恥辱之部位」。 女性的生殖器隱藏於雙腿之間就能被假設是「恥辱」和與「性純潔」相關嗎？但其實女性的生殖器根本不在下方，陰蒂是女性版的陰莖並且同樣面向...

其實，許多女性都經歷過性交疼痛的情況。從第一次性行為到婚後多年，有許多人無法忍受陰莖進入陰道的插入式性交。有時即使使用手指、玩具、棉條或婦科檢查時使用的夾子，都會感到極度劇痛。 大家都以為自己是唯一一個 其實這個情況比想像中普遍,...

懷孕中後期，許多媽媽都會經歷小腹痛。許多人會擔心這是否表示即將生產？痛楚對胎兒是否有影響？ 🚫假宮縮不會影響子宮頸，並不是寶寶即將出生的徵兆。 🌟真宮縮則會使子宮頸變薄並擴張，這表示寶寶正準備進入生產道。 如何分辨真/假宮縮？ 假宮縮 Braxton Hicks 不規律...

很多女士一輩子都未看過自己的外陰！社會文化、家庭教育，甚至宗教信仰向我們灌輸女性的性器官是「不潔淨」、「神聖貞潔」、「骯髒」的訊息。令我們不敢去看、去觸碰她。但她只是你身體的一部份，也是很重要的器官，有很重要的功能。沒有什麼好畏懼或忌諱，也是必須要好好認識的。...

根據最新指引，懷孕媽媽的建議運動量和一個普通成年人沒有分別。除了每星期累積150至300分鐘中等強度運動，或75至150分鐘高強度運動，及最少兩次肌力訓練之外，還建議懷孕媽媽每天做 — 骨盆底肌訓練。 懷孕和產後尿失禁並不正常，一招預防和治療...

根據最新指引，一個沒有患有妊娠禁忌症的媽媽，每星期建議進行：150至300分鐘中等強度運動，或75至150分鐘高強度運動； ；每星期最少兩次肌力訓練；避免久坐，盡量活動。以上建議和一個普通成年人沒有分別。而且懷孕期間運動是安全的，對寶寶和媽媽的健康也有很多好處。...

你可能聽過長輩告訴你：「粗身大勢唔好亂郁！唔好拎重嘢，坐矮凳，深蹲。」「大肚運動會影響BB。陀得唔穩甚至會滑胎！」 傳統價值觀認為女性懷孕後必須減少體能活動，甚至放棄喜歡的運動。認為這是安胎和保障媽媽健康的方法。但根據醫學，懷孕期間持續運動不但不會影響胎兒，而且對媽媽和寶寶...