Cindy Chau3 days ago4 min你有見過自己的「妹妹」嗎?外陰結構一次搞懂!很多女士一輩子都未看過自己的外陰!社會文化、家庭教育,甚至宗教信仰向我們灌輸女性的性器官是「不潔淨」、「神聖貞潔」、「骯髒」的訊息。令我們不敢去看、去觸碰她。但她只是你身體的一部份,也是很重要的器官,有很重要的功能。沒有什麼好畏懼或忌諱,也是必須要好好認識的。...
Cindy ChauApr 122 min懷孕媽媽必做的一個運動 — 骨盆底肌鍛鍊根據最新指引,懷孕媽媽的建議運動量和一個普通成年人沒有分別。除了每星期累積150至300分鐘中等強度運動,或75至150分鐘高強度運動,及最少兩次肌力訓練之外,還建議懷孕媽媽每天做 — 骨盆底肌訓練。 懷孕和產後尿失禁並不正常,一招預防和治療...
Cindy ChauApr 92 min懷孕媽媽想繼續/開始運動,應該從何入手?對三種媽媽的建議根據最新指引,一個沒有患有妊娠禁忌症的媽媽,每星期建議進行:150至300分鐘中等強度運動,或75至150分鐘高強度運動; ;每星期最少兩次肌力訓練;避免久坐,盡量活動。以上建議和一個普通成年人沒有分別。而且懷孕期間運動是安全的,對寶寶和媽媽的健康也有很多好處。...
Cindy ChauApr 83 min懷孕後必定要減少運動?孕婦不是病人!— 孕期運動指引你可能聽過長輩告訴你:「粗身大勢唔好亂郁!唔好拎重嘢,坐矮凳,深蹲。」「大肚運動會影響BB。陀得唔穩甚至會滑胎!」 傳統價值觀認為女性懷孕後必須減少體能活動,甚至放棄喜歡的運動。認為這是安胎和保障媽媽健康的方法。但根據醫學,懷孕期間持續運動不但不會影響胎兒,而且對媽媽和寶寶...